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10bet体育举行高考考前心理辅导讲座

发布时间:2021-05-19 点击数: 字号:- 小 + 大【收藏】【打印文章】

  

  为缓解高三学生高考考前心理压力和焦虑情绪,帮助考生以积极健康的心态迎接即将到来的高考,5月18日下午,10bet体育邀请江苏家长大讲堂特聘专家刘全勇老师,在10bet体育青春剧场举行了一场主题为“与压力共舞”的高考心理辅导讲座。高三全体学生聆听了讲座,高三年级主任许强主持讲座。

针对考生中存在的“一到考试就感到莫名焦虑和紧张”这种情况,刘老师告诉同学们“面对焦虑”首先要处理好考前“吃什么,喝什么,怎么学,怎么动,怎么睡”这些问题,养成科学健康的生活、学习习惯是保持良好心态的前提。

讲座中,刘老师重点传授了战胜焦虑的四大绝招:

一、系统脱敏法。利用对抗性条件反射原理,在放松基础上循序渐进地使神经过敏反应逐步减弱,甚至消除。

二、冥想法。将注意力集中在当前的每时每刻,坦然面对自己的思想和情感,将消极的想法进行关注和归类,然后打消这种想法。

三、认知调整法。烦恼不仅源于遭遇,也源于对世界的看法,改变人的认知方式,多做积极的自我暗示,进而可以改变人的情绪和行为。

四、放松练习法。做几个慢而深的呼吸,把不必要的东西抛出去,让氧气充满大脑,充满全身,默念口诀“思路清晰,头脑沉着,双肩打开,放松,双腿轻松,胸有成竹”……这样的放松练习可使身心达到舒适的状态。

讲座最后,刘老师热情地对同学们说:“一切都是最好的安排,一切都有解决办法,一切都会过去,祝每一个同学都能实现自己的梦想!”

整场讲座,有亲切睿智的讲解,幽默生动的视频,还有新颖实用的放松训练。短短四十分钟的讲座,同学们既掌握了一些心理调适的方法,还使身心得到了一次真正的放松。不少同学高兴的说,这次心理辅导讲座真是雪中送炭,大家学会了如何自我减压、如何缓解焦虑情绪,原本紧绷的神经轻松了不少,自信能以阳光的心态迎接高考的挑战。(新语)

(编辑:校办室)

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